아침마다 베개가 젖는다면? 남녀 호르몬 변화와 의외의 원인들

기상 후 베게 확인 축축함

아침마다 베개가 젖는 건 단순히 땀이 아닐 수 있습니다.
남성은 갱년기·갑상선, 여성은 폐경기·사춘기 같은 호르몬 변화가 원인일 수 있고,
약물·교정기·늦은 음주 같은 의외의 요인도 숨겨져 있습니다.

 

| 한눈에 보기

• 아침에 베개가 젖는 건 단순히 더워서가 아니라 몸의 신호일 수 있습니다.
• 남자는 테스토스테론·갑상선, 여자는 에스트로겐·폐경기 변화가 대표 원인.
• 여기에 약물 부작용, 치과 교정기, 늦은 음주·카페인 습관 같은 의외의 원인도 숨어 있습니다.

| 오늘 업데이트 핵심

• 남성: 갱년기(안드로포즈), 갑상선 항진증
• 여성: 폐경기, 사춘기·생리 주기
• 의외의 원인: 약물 부작용, 교정기 착용, 늦은 카페인·알코올 섭취

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남성의 호르몬 변화와 베개 젖음

1. 남성 갱년기(안드로포즈- Andropause )

• 40대 이후 남성은 테스토스테론이 줄면서 체온 조절이 불안정해집니다.
• 그 결과, 땀샘이 예민해져 수면 중 머리·목에서 땀이 과다하게 나옵니다.
• 흔히 “남자는 땀 많아서 그렇다”로 치부되지만, 사실은 갱년기의 은밀한 신호일 수 있습니다.

2. 갑상선 기능 이상

• 남자도 갑상선 항진증이 생기면 기초대사가 과도하게 올라가 땀이 증가합니다.
• 체중 감소·심장 두근거림·손 떨림이 함께 있다면 베개 젖음과 연결될 가능성이 높습니다.

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여성의 호르몬 변화와 베개 젖음

1. 폐경기·갱년기( 메노포즈-Menopause )증상

• 여성은 폐경 전후에 에스트로겐이 급격히 줄면서 ‘안면 홍조 + 야간 발한’이 대표적으로 나타납니다.
• 의외의 포인트: 단순히 땀이 아니라, 아침마다 베개가 젖는 것이 폐경기의 첫 신호일 수 있습니다.

2. 사춘기·생리 주기 변화

• 10대 여성이나 생리 전후에도 호르몬 변동으로 체온 조절이 흔들립니다.
• 잘 알려진 증상은 아니지만, 이 시기에 야간 발한으로 베개가 젖는 경우가 있습니다.

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베개 젖음 원인 4가지(호르몬 변화, 약물, 교정기, 늦은 음주)

의외의 원인들 (놓치기 쉬운 포인트)

1. 약물 부작용

• 항우울제, 당뇨약, 호르몬제 등은 야간 발한을 부작용으로 유발합니다.
• 덥지도 않은데 반복적으로 베개가 젖는다면 복용 중인 약부터 확인해봐야 합니다.

2. 치과 교정기·턱관절 불균형

• 교정기를 착용하면 침샘이 자극돼 침 분비가 늘어나 베개가 젖습니다.
• 단순히 ‘입 벌리고 자서 침 흘린다’가 아니라, 턱 구조 자체가 원인이 될 수 있습니다.

3. 늦은 음주·카페인 섭취

• 술이나 커피를 늦게 마시면 위산 역류가 일어나고, 그 자극으로 침샘이 과도 반응합니다.
• 결과적으로 “침 폭포”처럼 베개가 젖을 수 있습니다.
• 먹은 게 올라오는 게 아니라 → 위산 자극으로 침이 많이 나오는 것이 핵심입니다.

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의견

아침마다 베개가 젖는 건 단순한 땀이 아니라 호르몬 변화와 의외의 생활 습관이 얽힌 결과일 수 있습니다.
남자는 갱년기·갑상선, 여자는 폐경기·사춘기가 원인일 수 있고,
약물·교정기·늦은 술자리 같은 흔히 간과하는 요인도 중요한 단서입니다.

베개는 수면 건강을 비추는 거울입니다.
매일 아침 젖은 베개를 본다면 “그냥 그렇겠지” 넘기지 말고, 몸이 보내는 신호로 받아들이는 게 필요합니다.

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참고/출처

• 대한수면학회 ‘야간 발한 가이드’
• 대한내분비학회 호르몬 건강 자료
• Mayo Clinic, Night Sweats Causes